➌ 抉择多种，而不是一种。
任何一种单一食物的营养都是有限的，吃水果要记得换着名堂吃吃。
➊ 有啥吃啥，吃够量。
➎ 吃水果，而不是喝果汁。
水果中的主要的营养素膳食纤维、维生素等都不是能在体内贮存的营养。
重点要保障有水果吃，日常可以常备一些易存储跟买到的水果，好比苹果、橙子、番茄等，每天的水果量达到 200～350 克之间最佳。
可以取舍气节水果，比方最近就可以吃草莓、桃子、李子；也能够挑选本人爱好吃的水果种类。
➋ 生果不分贵贱，吃就好。
倡议吃食品的自身，而不是食物的提取物，不完善的食物，只有完美的搭配。一年四季，一日三餐，食物多样，养分平衡，适度活动,38808刘伯温开奖结果，充分睡眠，愿你及家人身材健康！安全！快活！此文仅供参考，欢送关注！
➍ 尽量天天都吃，而不是想起来才吃。
果汁不仅不能到达防备的后果，反而可能导致肥胖。